Vad är longevity?

Denna sida är en informationssida för dig som vill förstå begreppet longevity som är en grundbult i vårt yrkesprogram till certifierad hälsocoach.

 

Definition

Longevity står för målsättningen att förlänga livslängden samtidigt som livskvaliteten bibehålls eller till och med förbättras. Det kan också uttryckas som att addera fler hälsoår till en allt längre livslängd, vilket illustreras i grafen nedan.



Idag är medellivslängden 83 år i Sverige (Folkhälsomyndigheten, 2024) sammanlagt för både män och kvinnor med kroniska livsstilssjukdomar som debuterar allt längre ned i åldrarna. Vår vision är att ge så många som möjligt förutsättningen att leva friskt i 100 år! 

Hälsa och livslängd beror på genetik, epigenetik och livsstil med den sistnämnda som en viktig och påverkansbar faktor. Med hälsosamma livsstilsvanor ökar därför antalet hälsoår och livslängden ökar. Detta är viktiga faktorer.

  1. En hälsosam kost
    En sund paleokost är en bra grund för ett friskt åldrande.

  2. Näringsoptimerad kropp och själ
    Näringsoptimering av vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen är en förutsättning för kroppen och näring för själen är avslappning, återhämtning, njutning och lek.

  3. Regelbunden träning
    Faktum är att en hög syreupptagningsförmåga (1) och hög muskelstyrka (2) är två av de tydligaste markörerna som är kopplad till ökad longevity. Livslängden är faktiskt också kopplad till kroppens rörlighet.
  1. Stressreducering och stresshantering Kronisk stress ökar risken för en mängd livsstilssjukdomar och återhämtning mellan varven är nödvändigt för ett friskt åldrande.
  1. God sömn
    God sömnkvalitet och tillräcklig sömnmängd är den viktigaste formen av återhämtning och hjärnan städar rent under nattens sömntimmar. 
  1. Sociala relationer
    Autentiska relationer i bredd och djup är viktigt för hälsan och håller också hjärnan i trim. Sociala relationer ger gemenskap, tillhörighet och mening.





Vi vill hålla oss friska

Att bibehålla hälsan upp i hög ålder är ett mål för många. Den västerländska livsstil accelererar däremot kroniska livsstilssjukdomar som brer ut sig och kryper också allt längre ned i åldrarna. 

I vårt yrkesprogram till Cert. Hälsocoach får du ämneskunskaper i det som skapar longevity och en tydlig metod för hur du coachar andra till att addera fler friska hälsoår till deras liv!