Bli stark 90 DAGAR

Detta program innehåller ett styrketräningsupplägg tillsammans med rutiner kring kost, näring, återhämtning, sömn och stresshantering. för bästa möjliga hälsa och fysik.

Programmets innehåll

1. Välkommen till programmet Bli start 90 DAGAR
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 1: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 1: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 1: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 1: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 1: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 1: Mixed Day
8. Utvärdera vecka 1
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 2: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 2: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 2: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 2: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 2: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 2: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Näringsoptimering
9. Utvärdera vecka 2
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 3: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 3: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 3: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 3: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 3: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 3: Mixed Day
8. Veckans kunskap för KVINNOR
9. Veckans kunskap för MÄN
10. Utvärdera vecka 3
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 4: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 4: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 4: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 4: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 4: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 4: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Inspiration till morgonrutiner
9. Utvärdera vecka 4
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 5: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 5: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 5: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 5: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 5: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 5: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Kvällsrutiner, sömn och sömnhygien
9. Utvärdera vecka 5
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 6: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 6: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 6: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 6: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 6: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 6: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Blodsocker och insulin
9. Utvärdera vecka 6
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 7: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 7: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 7: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 7: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 7: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 7: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Fasta
9. Utvärdera vecka 7
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 8: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 8: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 8: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 8: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 8: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 8: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Yoga
9. Yoga-klass 60 min: Slow and stay present
10. Utvärdera vecka 8
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 9: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 9: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 9: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 9: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 9: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 9: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Motivation och förändring
9. Utvärdera vecka 9
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 10: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 10: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 10: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 10: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 10: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 10: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Alkoholvanor
9. Utvärdera vecka 10
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 11: Leg Day
3. GYM: Fredag v 11: Mixed Day
4. GYM: Onsdag v 11: Upper body Day
5. HEMMA: Måndag v 11: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 11: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 11: Mixed Day
8. Veckans kunskap: Stresshantering och livsstilsdesign
9. Utvärdera vecka 11
1. Generellt för veckan
2. GYM: Måndag v 12: Leg Day
3. GYM: Onsdag v 12: Upper body Day
4. GYM: Fredag v 12: Mixed Day
5. HEMMA: Måndag v 12: Leg Day
6. HEMMA: Onsdag v 12: Upper body Day
7. HEMMA: Fredag v 12: Mixed Day
8. Utvärdera vecka 12
1. Mät dina symtom
2. Mät dina livsstilsvanor
1. Utvärdering av programmet
2. Grattis!!

Om detta program

3 285,00 kr
113 lektioner
2 timmar videoinnehåll

Bli stark 90 DAGAR

Programmets innehåll

Välkommen till ett starkt liv!

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Vecka 4

Vecka 5

Vecka 6

Vecka 7

Vecka 8

Vecka 9

Vecka 10

Vecka 11

Vecka 12

Skattningar EFTER

Avslutning

Om detta program